W znacznej części produktów przetworzonych (typu batony, cukierki, lody, czy powyższe krakersy) mamy ww+fat. Oczywiście, że można się odwołać do takich jak żelki czy pierniki lub delicje(gdzie de facto te 6-8g fatu i tak jest) ale nie szukajmy wyjątków, a patrzmy na większość.
Chwila przed treningiem i tak sobie myślę. Rok temu o tej porze - robiąc pewnie ovt czy gbc - pisałem że ciężko ćwiczę. Kiedy szedłem na trening który zajmował mi 30-40 min. Nie powiem bo trening intensywny robiony na max możliwości w tamtym okresie. Ale ten rok mnie uświadomił że to co robiłem do tej pory ma się nijak do tego co robiłem w tym [...]
[...] po 15 latach jest w stanie w wieku 50 lat normalnie funkcjonować z prążkami na dupie i poseparowanymi nogami 24/7 365 dni w roku i osiągnął to bez zabijania e2, trenów, tarczycowych itp. a patrząc na to jak z roku na rok progresujesz stawiam stówkę, że się uda %-) Cayek,pewnie sam to wiesz - ale chodzi o to aby zrobic albo robic coraz to [...]
[...] 4 połówki. Tj.z oszczędności ww dałem tylko pół bułki i zamiast 2 zjadłem 4 połówki Hehe A znalazłem bułki co mają 15g wegli a nie 18 więc już 5g zostaje np. na 100ml mleka czy jakiś jogurt. /SFD/Images/2016/7/4/b03917f28a47472fb7fd7781c54f6c4f.jpg /SFD/Images/2016/7/4/2b100f4d60724ae8bc0f96d39c3c6807.jpg Pierwsze dwa z karkówka i serem. Drugie [...]
Co do deklaracji na etykietach a rzeczywistości to w 80% (srednio) dwie różne historie.Woda to jeszcze pikuś jeśli ma.mniej minerałów ale np. rzeczy typu organic/bio. Czytałem badania że więcej niż 80% koło organic nawet nie leżało a naiwniacy (bo inaczej ich nazwać nie można) jeżdżą po 50km czy nawet przez pół miasta tylko po to aby zapłacić za [...]
Heheheh to jesteś lepszy ode mnie. Ja kiedyś zjadłem tylko 6 czy 8 kartonów jak FA robilo promocja kup 1 a drugi za 1pln.A że wysyłali batony z datą (miesiąc został) a ja po pół roku czy więcej zobaczyłem. Ale zjadłem. Nie pierwszy i nie ostatni raz.z reszta zawsze mam suple w szafce jakich już od kilku lat nigdzie dostać nie można.
Sol, pytanie nieco dotyczące tego co robisz, mam nadzieję, że odpowiesz, chociaż nieco głupie. Używasz/używałeś masy kajmakowej, powiedz, czy wiesz może ile po otwarciu można ją przechowywać w lodówce? Bo mam sprzed tygodnia ponad, niby nic jej się nie powinno stać, ale może masz jakieś doświadczenie z tym. W internecie cisza na temat, na [...]
Tak sobie siedzę dziś i myślę że czyste ładowania- dieta typu UD - to chyba najlepsze (dla mnie ) co można robić podczas redukcji. Mało tego (dla mnie ) najlepsze to połączenie fatnite i CarbLoadnig. W niedzielę a zwłaszcza w poniedziałek zawsze są rozterki że chyba poszło coś nie tak. Niekoniecznie nawet przez podejście wody ale bardziej przez [...]
[...] w czasie masy, to dieta w której z kaloriami nie można przesadzić - chodzi o dolną granicę. UD jest idealne pod tym względem, bo pomimo tego, ze przez 3-4 dni je się mało, to i tak deficyt jest zmniejszony przez dołożenie do pieca na koniec tygodnia. Zostawiam na boku dywagacje dotyczącego tego, czy istotny jest bilans dzienny czy tygodniowy :)
[...] z kaloriami nie można przesadzić - chodzi o dolną granicę. UD jest idealne pod tym względem, bo pomimo tego, ze przez 3-4 dni je się mało, to i tak deficyt jest zmniejszony przez dołożenie do pieca na koniec tygodnia. Zostawiam na boku dywagacje dotyczącego tego, czy istotny jest bilans dzienny czy tygodniowy :) końcem końców tygodniowy ;-)
[...] bo pomimo tego, ze przez 3-4 dni je się mało, to i tak deficyt jest zmniejszony przez dołożenie do pieca na koniec tygodnia. Zostawiam na boku dywagacje dotyczącego tego, czy istotny jest bilans dzienny czy tygodniowy :) końcem końców tygodniowy ;-) Próbowałem to zrozumieć wielokrotnie ale nie jestem w stanie - jak to możliwe, że tygodniowy [...]
To się zapytaj trenera niech ci wytłumaczy jak się mają sterydy do diety.Czy się jest on czy off to dieta decyduje gdzie idzie. Jak sie bieese to sie ulac nie można albo moze nie trzymsc diety? Jest wielu co tak sadzilo i sie zawiedli i to bardzo. Na tej samej zasadzie są osoby (fachowcy) którzy nigdy nie wezmą długich estrow na redukcji bo one [...]
Jak patrzeć tylko na makro to fajne.ale jak Bzyku - za tą cenę to beznadziejna jakość. Wiadomo że lepiej zjeść snickersa czy marsa białkowego ale zdrowiej i taniej zjeść zwykłego i zapic szejkiem. Tam białko to większość z kolagenu jest.to tak samo jak w niektórych przypadkach żelatyna na pierwszym miejscu. Można- zaglebiajac się dalej - [...]
[...] piszesz.Nuda.Drugi to zbyt duża kontuzjogennosc gvt. Robię lm chyba ze 2 lub 3 razy.Ale jest daleko w tyle z późniejszymi trening ami Thiba,zwłaszcza z tym co teraz robię czy robiłem na masie ( specjalizacje) albo będę robił na masie. Ale porównując tylko trening ukierunkowany na palenie fatu to są lepsze rzeczy niż ovt czy gbc..........ale są [...]
[...] NA CZCZO i robię wtedy bieganie 5-7km i od razu po nim idę zrobić kilka serii pompek i podciągania. Czy to bardzo złe? Wypić białko z wodą z dodatkiem masła orzechowego, czy jakieś węglę muszą być? sol jakbyś odpowiedział chociaż w jednym zdaniu bo w kropce jestem i nie wiem jak mam trenować, gdzie indziej piszą, że można na czczo, a gdzie [...]
Ja to widzę tak, gdyby był przyrząd do pomiaru składu ciała, ale taki 100% wiarygodny, można by to sprawdzić - czy jest możliwy recomp. Ale nie mając takiego narzędzia - nie ma opcji ocenić czy budujemy mięcho. Mięśnie być może są, dajmy na to okryte fatem. Palimy fat, odkrywamy muskle i co? Myślimy sobie - zrobiliśmy rekomp. A prawda jest taka, [...]
I teraz pytanie - mam nadzieję że zostanie bez odpowiedzi. A nawet dwa pytania: CZY DIETA NAPRAWDĘ MUSI SIĘ OPIERAĆ NA 3-5 PRODUKTACH ABY ZEJŚĆ DO NISKIEGO POZIOMU %BF? (Wawalamy wszytsko z diety bo podobno inaczej się nie da. Po podobno tylko i wyłącznie pochodzenie produktów ma znaczenie a nie jakies tam makro.) i drugie: CZY MAJĄC NAWET [...]
[...] powiedziawszy cały okres reduckji bo cały czas byłem płaski. Dzisiaj po dwóch dniach CarnNite i zjedzeniu 1600g ww i 300g fatu - w końcu mogę napisać że nabilo. Taki dzień czy dwa też były mi potrzebne. Zjadłem w sumie wszytsko na co miałem ochotę. Tj. Zawsze jem na co mam ochotę ale zawsze jest ta bariera która jest makro. Wczoraj pop prostu [...]
[...] Nie. Na pewno nie dla osób które nie potrafią się opanować i szukają wymowek tylko po to aby zjeść. Tu można zjeść wszytsko ale makro jest ponad to. Ale z drugiej strony czy typowa dieta kulturystyczna jest jedyną metoda i to dla każdego? Hell NO! Więc dlaczego nie robotach znaleźć swojej własnej drogi. Nawet jeśli ona jest całkowicie [...]
Ale nie masz dzieciaka na stanie. ...chyba . A czy jest czy nie - to trochę zmienia postać rzeczy ;) w sensie co chcesz zrobić a co faktycznie możesz hehehe No nie mam. Ale trenujący, który ma dziecko będzie miał tak samo mniej czasu co nietrenujący z dzieciakiem. Do czego dążę, jak się chce, to wszysko można ;-) A szama konkretna jak zawsze [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
